Ko te mahi rongonui o te melatonin ko te whakapai ake i te kounga o te moe (te horopeta 0.1 ~ 0.3mg), te whakapoto i te wa oho me te wa moe i mua i te moe, te whakapai ake i te kounga o te moe, te whakaiti i te maha o nga whakaoho i te wa e moe ana, te whakapoto i te atamira moe marama, te roa. te atamira moe hohonu, me raro ...
Pānuitia atu